El cuarto error es convertirla siempre en jugo. El jugo puede ser útil en ciertos contextos, pero al retirar la fibra cambia mucho la forma en que se siente y se absorbe. Para muchas personas, comerla entera o en trozos mantiene mejor la saciedad. Y eso, a largo plazo, suele importar más de lo que parece.

El quinto error es asustarse si la orina cambia de color después de comerla. Ese efecto puede ocurrir en algunas personas y, por lo general, es temporal. Aun así, si el cambio persiste o se acompaña de otros síntomas, conviene consultar a un profesional de  salud. No todo color rojo significa lo mismo, y esa distinción importa.

El sexto error es introducirla de golpe en grandes cantidades. Si tu cuerpo no está acostumbrado a mucha fibra, puede responder con gases o distensión. ¿Te suena familiar? A veces el problema no es el alimento, sino la velocidad con la que entra en tu rutina.