Curiosidades
Los 6 alimentos que causan grasa abdominal (grasa visceral) que debes evitar
Para controlar mejor los tipos de grasas que utiliza.
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Productos de grano refinado: un contribuyente oculto a la grasa visceral
Los productos a base de harina como el pan, las galletas, los cereales, la pasta y los pasteles son alimentos ricos en almidón. Una vez ingeridos, se convierten rápidamente en glucosa, elevando así los niveles de azúcar en la sangre . Cualquier exceso de azúcar se transforma en grasa y se almacena como grasa visceral.
Incluso los granos integrales, a menudo considerados más saludables, pueden causar este tipo de acumulación. También contienen ácido fítico, que inhibe la absorción de minerales esenciales como el zinc, el magnesio y el calcio.
Para limitar este efecto, adopte una dieta baja en carbohidratos, como la dieta cetogénica (ceto). Este tipo de dieta estabiliza el azúcar en la sangre y fomenta el uso de reservas de grasa como fuente de energía.
Fructosa: el enemigo silencioso de tu hígado
La fructosa, un azúcar que se encuentra en las frutas, el azúcar de mesa, el jarabe de agave y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (HFCS), es particularmente perjudicial. A diferencia de la glucosa, la fructosa no es utilizada directamente por las células para producir energía. Se metaboliza en el hígado, donde sobrecarga el órgano y contribuye a la acumulación de grasa visceral.
El consumo regular de productos que contienen HFCS, que se encuentran en refrescos, jugos de frutas, jarabes, caramelos y muchos alimentos procesados, daña el hígado en
