Después de los 60 años, muchas personas empiezan a notar cambios que antes no existían. Levantarse de una silla cuesta más trabajo, subir escaleras cansa más rápido, cargar una bolsa pesada parece más difícil y la energía ya no es la misma de décadas atrás. Entonces aparece una idea que se ha repetido durante años: “es normal, ya estoy viejo”. Sin embargo, gran parte de la pérdida de fuerza que aparece con el paso del tiempo no ocurre únicamente por cumplir años. En muchos casos ocurre porque poco a poco se abandonan actividades que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte.

Una de las primeras cosas que suele desaparecer es el movimiento. Hay personas que caminaban todos los días y, sin darse cuenta, empiezan a caminar menos. Primero dejan de salir por las tardes, luego utilizan más el automóvil para trayectos cortos y finalmente pasan gran parte del día sentadas. El cuerpo funciona bajo una regla simple: lo que se usa se fortalece y lo que se abandona se debilita. Las piernas, los músculos y las articulaciones necesitan movimiento para conservar su capacidad de trabajo.