- El plátano contiene nutrientes importantes para el organismo
El plátano aporta diferentes vitaminas y minerales que participan en el funcionamiento normal del cuerpo.
Entre sus principales componentes encontramos:
Potasio: contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al mantenimiento de una presión arterial saludable.
Vitamina B6: participa en el metabolismo energético y en el funcionamiento del sistema nervioso.
Magnesio: interviene en numerosas funciones musculares y nerviosas.
Fibra alimentaria: favorece el tránsito intestinal y contribuye a la sensación de saciedad.
Carbohidratos: proporcionan energía al organismo.
Un plátano mediano aporta aproximadamente 100 a 110 calorías, aunque su valor energético depende de su tamaño y madurez.
2. ¿Comer plátanos antes de dormir ayuda a descansar?
Una de las razones por las que algunas personas eligen esta fruta por la noche es su contenido de vitamina B6 y magnesio.
La vitamina B6 participa en la producción de neurotransmisores relacionados con el funcionamiento del sistema nervioso. El magnesio, por su parte, interviene en los procesos que regulan la actividad muscular y nerviosa.
