Sin embargo, eso no significa que la edad no importe cuando se evalúa la salud.
Con el envejecimiento pueden producirse cambios en la masa muscular, la composición corporal y la estatura. Por eso, especialmente en personas mayores, el IMC debe interpretarse junto con otros aspectos de la salud y no utilizarse como única medida.
¿Por qué no conviene obsesionarse con un número?
Imagina a dos personas que miden 1.70 metros y pesan 70 kilos.
Una puede tener una cantidad considerable de masa muscular, mientras que la otra puede tener una composición corporal completamente diferente.
La báscula mostraría el mismo número, pero sus cuerpos no necesariamente serían iguales.
Por eso, el peso por sí solo no cuenta toda la historia.
También pueden ser importantes la circunferencia de la cintura, la presión arterial, los niveles de glucosa y colesterol, la actividad física y otros factores relacionados con la salud.
¿Qué significa tener un IMC entre 18.5 y 24.9?
En adultos, un IMC de 18.5 a menos de 25 se encuentra dentro de la categoría denominada “peso saludable” en las clasificaciones estándar. Un IMC inferior a 18.5 se clasifica como bajo peso; de 25 a menos de 30 como sobrepeso; y 30 o más como obesidad.
Pero estas categorías no deben interpretarse como una evaluación completa de una persona.
El propio CDC señala que el IMC es una medida de detección y debe considerarse junto con otros factores.
Después de los 60, la masa muscular importa mucho
Uno de los errores de algunas tablas virales es reducir toda la cuestión de la salud a la báscula.
Con la edad puede producirse una pérdida natural de masa muscular y fuerza. Esto significa que dos personas con el mismo peso pueden tener cantidades muy diferentes de músculo y grasa.
Por eso, en adultos mayores resulta especialmente importante prestar atención a la fuerza, movilidad, alimentación y capacidad para realizar las actividades cotidianas, además del peso.
Mantenerse físicamente activo y conservar la masa muscular puede ser una parte importante de un envejecimiento saludable.
¿Debes bajar de peso si estás por encima del rango?
No necesariamente significa que debas comenzar una dieta extrema.
El peso debe interpretarse dentro del contexto general de la salud.
Si existe exceso de peso, incluso una reducción moderada puede formar parte de una estrategia saludable para determinadas personas. El objetivo no tiene que ser alcanzar un número específico de una tabla que circula por internet.
Una alimentación equilibrada, actividad física regular, buen descanso y hábitos que puedan mantenerse a largo plazo suelen ser mucho más importantes que intentar alcanzar rápidamente un supuesto “peso ideal”.
¿Y si estás por debajo del rango?
Tampoco es recomendable asumir que cuanto menor sea el peso, mejor.
Un peso demasiado bajo puede estar relacionado con diferentes situaciones y, especialmente si existe una pérdida de peso involuntaria, conviene investigar la causa.
En personas mayores, mantener una nutrición adecuada y suficiente masa muscular puede ser especialmente importante.
La mejor tabla no es la que te da un número perfecto
Las tablas de peso pueden ser útiles como referencia inicial, pero no deberían convertirse en una regla absoluta.
Tu estatura puede ayudarte a interpretar tu peso. Tu edad proporciona contexto. Pero ninguno de estos datos, por separado, puede determinar exactamente cuál es el peso más saludable para ti.
El verdadero objetivo debería ser mantener una composición corporal y un estado de salud adecuados para tu situación, no perseguir un número porque aparece en una imagen viral.
El peso saludable no es necesariamente un número exacto: es una parte de un panorama mucho más amplio de salud y bienestar.
