¿Cuál es el peso ideal según tu estatura y edad? La verdad detrás de las famosas tablas
September 19, 2026 • vela Rah
Las tablas que muestran un supuesto “peso ideal” según la estatura y la edad se comparten constantemente en redes sociales. Algunas presentan un número exacto para cada persona, como si existiera un peso perfecto que todos deberían alcanzar.
Pero la realidad es un poco diferente.
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La estatura sí tiene una relación importante con el peso, pero la edad adulta no determina por sí sola cuál debe ser tu peso exacto. Para evaluar el peso en adultos se utiliza, entre otras herramientas, el índice de masa corporal (IMC), que relaciona el peso con la estatura. En adultos de 20 años o más, las categorías habituales del IMC no cambian simplemente porque una persona tenga 30, 50, 70 u 80 años.
¿Existe realmente un peso ideal?
No existe un único número que pueda considerarse perfecto para todas las personas de una determinada estatura.
Dos personas pueden medir exactamente lo mismo y tener pesos diferentes debido a su masa muscular, estructura corporal, distribución de grasa y otros factores.
Por eso, una tabla de “peso ideal” debe tomarse como una referencia general y no como una regla que indique cuánto debe pesar exactamente cada persona.
El IMC también tiene limitaciones. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico completo de salud. Para conocer mejor la situación de una persona también pueden considerarse antecedentes médicos, actividad física, alimentación, presión arterial, masa muscular y otros indicadores.
Tabla orientativa según la estatura
Para adultos, el rango de IMC considerado como “peso saludable” es de 18.5 a menos de 25. A partir de esa referencia se pueden calcular rangos aproximados de peso para diferentes estaturas.
Estatura Rango aproximado de peso correspondiente a IMC 18.5–24.9
1.50 m 42–56 kg
1.55 m 44–60 kg
1.60 m 47–64 kg
1.65 m 50–68 kg
1.70 m 53–72 kg
1.75 m 57–76 kg
1.80 m 60–81 kg
1.85 m 63–85 kg
1.90 m 67–90 kg
Estos números son aproximados y representan un rango matemático basado en el IMC, no un “peso perfecto” para cada persona.
¿Y qué pasa con la edad?
Aquí es donde muchas tablas de internet pueden resultar engañosas.
Para los adultos, las categorías estándar del IMC se aplican independientemente de la edad. Una persona de 35 años y otra de 65 años con el mismo peso y estatura tendrán el mismo IMC.
