La yema contiene luteína, zeaxantina y vitamina A, además de otros nutrientes importantes.
Son una opción sencilla para complementar desayunos y comidas.
5. Naranjas y Guayabas
Estas frutas proporcionan vitamina C, un antioxidante importante para el organismo.
Puedes incorporarlas como parte de tus desayunos o meriendas.
6. Almendras y Semillas
Las almendras y las semillas de girasol contienen vitamina E, que contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Una pequeña porción puede formar parte de una alimentación variada.
Hábitos Diarios que Ayudan a Proteger tu Visión
Además de cuidar la alimentación, existen hábitos sencillos que pueden favorecer la salud ocular.
- Realiza revisiones periódicas
Las revisiones oftalmológicas permiten detectar problemas que pueden desarrollarse sin síntomas evidentes, como algunas formas de glaucoma.
- Descansa durante el uso de pantallas
Cuando utilizas una computadora o un teléfono durante mucho tiempo, puedes experimentar cansancio y sequedad ocular.
