No necesitas depender de una planta desconocida para comenzar a cuidar tus ojos. Algunos alimentos habituales proporcionan nutrientes importantes para la salud ocular.
- Zanahorias
Las zanahorias contienen betacaroteno, que el organismo puede transformar en vitamina A.
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Esta vitamina es esencial para el funcionamiento normal de la retina. Una deficiencia importante puede provocar problemas de visión, especialmente durante la noche.
2. Espinacas
Las espinacas aportan luteína, zeaxantina y otros nutrientes que participan en la protección de los tejidos oculares.
Puedes consumirlas en ensaladas, sopas o preparaciones con huevo.
3. Pescado Azul
El salmón, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos omega-3.
Estos nutrientes participan en diferentes funciones del organismo y forman parte de las estructuras de las células, incluidas las relacionadas con los ojos.
4. Huevos
