Un huevo aporta proteínas de alta calidad y contiene además otros nutrientes importantes. Puede incorporarse fácilmente al desayuno, la comida o la cena.
Pero hay algo importante: el huevo no es un tratamiento contra la sarcopenia y ningún alimento puede reconstruir por sí solo los músculos debilitados.
El verdadero objetivo es consumir suficiente proteína durante el día y combinarla con ejercicios que estimulen los músculos.
Otros alimentos ricos en proteínas también pueden ser excelentes opciones.
Alimentos que pueden formar parte de una alimentación enfocada en los músculos
Huevos.
Yogur natural o griego.
Leche.
Queso.
Pollo.
Pescado.
Atún.
Carne magra.
Lentejas.
Frijoles.
Garbanzos.
Soya y tofu.
La variedad permite obtener proteínas de diferentes fuentes y facilita mantener una alimentación equilibrada.
¿Por qué las proteínas son importantes después de los 60 o 65 años?
