Lo más importante es mirar el conjunto.
Proteína suficiente + alimentación adecuada + ejercicios de resistencia + actividad física + constancia forman una estrategia mucho más realista para mantener la fuerza muscular durante el envejecimiento.
Después de los 60 o 65 años todavía es posible trabajar la fuerza y mejorar la capacidad para realizar actividades cotidianas. El objetivo no debería ser encontrar una receta milagrosa, sino darle al cuerpo los nutrientes y el estímulo que necesita para seguir funcionando con la mayor independencia posible.
Porque cuidar los músculos no empieza con una bebida especial ni con un alimento secreto: empieza con pequeños hábitos repetidos de manera constante.
