Con la edad, el cuerpo puede responder de manera diferente a los estímulos que favorecen la formación y mantenimiento del músculo.
Por eso, simplemente comer muy poco y caminar ocasionalmente puede no ser suficiente para conservar toda la fuerza muscular.
Las proteínas proporcionan aminoácidos que el organismo utiliza para mantener y reparar tejidos, incluidos los músculos.
Además, las recomendaciones para adultos mayores físicamente activos suelen contemplar una ingesta de proteína mayor que la cantidad mínima general utilizada para adultos jóvenes.
La cantidad exacta depende de la persona, su peso, actividad física, alimentación y estado de salud.
No se trata solamente de comer más proteína
Este es uno de los errores más comunes.
Una persona puede comenzar a comer huevos, pollo o yogur todos los días y aun así no recuperar mucha fuerza si permanece completamente inactiva.
