La pérdida visible de músculo merece atención, especialmente si también existe pérdida de fuerza.
Pero no todo cambio en el tamaño de las piernas significa sarcopenia.
La pérdida de peso involuntaria, una alimentación insuficiente, algunas enfermedades y periodos prolongados de inactividad también pueden producir cambios importantes en el cuerpo.
Por eso, cuando una persona mayor pierde fuerza rápidamente o comienza a tener dificultades para caminar, levantarse o realizar actividades habituales, conviene consultar con un profesional de la salud.
El desayuno puede convertirse en una oportunidad para cuidar los músculos
Una opción sencilla es preparar un desayuno con alimentos que aporten proteínas.
Por ejemplo:
Desayuno con huevo y yogur
Ingredientes:
2 huevos.
1 porción de yogur natural o griego.
Una fruta.
Avena o una rebanada de pan integral.
Canela, si se desea.
