Digestión
La fibra dietética presente en la mora negra contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo y puede favorecer la regularidad intestinal. Una ingesta adecuada de fibra también puede ayudar a mantener niveles normales de colesterol en sangre.
Tras la digestión, pasamos ahora a la circulación: la mora negra contiene nutrientes y compuestos vegetales que merecen atención también desde este punto de vista.
Circulación y presión
La mora negra contiene hierro, un mineral necesario para la formación normal de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
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Esta fruta también contiene polifenoles, entre ellos el resveratrol. Se han estudiado estos compuestos por sus posibles efectos en el sistema cardiovascular, pero no existen pruebas suficientes para concluir que el consumo de moras negras pueda regular la presión arterial o sustituir algún tratamiento farmacológico.
Cáncer y antioxidantes
Las antocianinas, la vitamina C y otros compuestos polifenólicos presentes en la mora negra contribuyen a su actividad antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del daño asociado al estrés oxidativo.
Algunos compuestos presentes en la mora negra se han estudiado en relación con la salud celular y la prevención del cáncer, pero esta investigación no respalda la afirmación de que la fruta pueda prevenir o curar el cáncer. El consumo de frutas y verduras como parte de una dieta equilibrada se asocia con importantes beneficios para la salud en general.
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El valor nutricional de la mora negra no solo concierne al organismo en general: veamos ahora qué sabemos sobre su posible papel en el mantenimiento de la salud ocular.
Vista
La mora negra contiene diversos compuestos antioxidantes y pigmentos vegetales. Algunos de ellos han sido estudiados por su posible papel en la protección de las células contra el estrés oxidativo.
Sin embargo, no se puede afirmar que el consumo de moras negras prevenga las cataratas, la degeneración macular u otros trastornos oculares. Una dieta variada y los chequeos oculares periódicos recomendados por especialistas siguen siendo importantes para la salud ocular.
Propiedades antiinflamatorias
Algunos compuestos presentes en la morera y sus hojas han sido estudiados por sus posibles propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, la evidencia disponible no respalda la idea de que las hojas de morera negra sean un tratamiento eficaz para afecciones crónicas como la osteoartritis y la artritis.
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nutricional
Problemas de salud
En algunas tradiciones populares se utilizan infusiones de hierbas, incluso para aliviar los dolores de cabeza, pero no hay suficiente evidencia para considerarlas un tratamiento eficaz. Los dolores de cabeza recurrentes, intensos o asociados deben ser evaluados por un profesional de la salud.
