Frutas que pueden ser un apoyo útil
Cuando se habla de frutas para la movilidad, suelen mencionarse:
Plátano: Rico en potasio, un mineral relacionado con la función muscular y la prevención de calambres. También aporta carbohidratos para energía rápida.
Cítricos (naranja, limón): Aportan vitamina C, importante para la formación de colágeno, una proteína clave en tejidos y articulaciones.
Frutos rojos: Ricos en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo del cuerpo.
Ciruelas pasas: Conocidas por su contenido de fibra y antioxidantes, apoyan la digestión y una alimentación más completa.
Aguacate: Aporta grasas saludables y potasio, apoyando la saciedad y la energía.
Recetas para una Movilidad Activa
Batido de Plátano y Frutos Rojos
Ingredientes:
1 plátano maduro.
½ taza de frutos rojos (fresas, arándanos).
1 vaso de leche vegetal.
1 cucharada de semillas de chía.
Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tómalo en el desayuno para empezar el día con energía y nutrientes.
beef
Estas frutas aportan, algo que las piernas pierden con los años: 👀👇
August 1, 2026 • olaa madri
