Una pizca de miel
Preparación:
Hierve el agua, añade las hojas de lechuga y retira del fuego. Cubre y deja reposar 10 minutos. Cuela, endulza y bebe antes de dormir.
Indicaciones: Ideal cuando el estrés no te deja desconectar. Tómala en noches de ansiedad aguda.
Té Clásico de Valeriana y Manzanilla
Ingredientes:
1 cucharadita de raíz de valeriana seca
1 cucharadita de flores de manzanilla
1 taza de agua
Preparación:
Hierve el agua, añade las hierbas, cubre y deja reposar 10 minutos. Cuela y bebe caliente.
Indicaciones: Si eres nuevo en la valeriana, comienza con media cucharadita para evaluar tu tolerancia.
Pautas para un Uso Seguro y Efectivo
Constancia: Establece un horario fijo para tomar tu té cada noche.
Ambiente: Apaga pantallas al menos una hora antes de dormir.
Precaución: No conduzcas después de consumir estos tés, ya que inducen somnolencia.
Consulta médica: Si tomas medicamentos para la ansiedad o el sueño, consulta a tu médico antes de probarlos.
