También existe la creencia de que solo la clara es saludable. No obstante, los especialistas aclaran que tanto la clara como la yema cumplen funciones importantes. Mientras la primera aporta proteínas, la segunda concentra la mayor parte de las vitaminas, minerales y grasas beneficiosas. Por ello, eliminar la yema sin una indicación médica puede implicar la pérdida de nutrientes valiosos.
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Productoslácteos y huevos
Como ocurre con cualquier alimento, el exceso no es recomendable. Un consumo desmedido podría generar molestias digestivas o desequilibrios nutricionales si desplaza a otros grupos alimenticios. Por eso, los médicos insisten en la importancia de una alimentación equilibrada, donde el huevo sea parte de un conjunto que incluya frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
En el ámbito del control de peso, el huevo cocido también ha ganado popularidad. Su combinación de proteínas y bajo aporte calórico lo convierte en un aliado para quienes buscan reducir su ingesta sin sacrificar nutrición. Además, ayuda a evitar picos de azúcar en sangre, favoreciendo una mayor estabilidad energética.
