Una rutina que incluya actividad física regular y estiramientos suaves puede ayudar a mantener los músculos activos y flexibles. Caminar durante el día y evitar permanecer sentado durante períodos excesivamente largos son hábitos sencillos que pueden beneficiar la movilidad general.
Qué hacer cuando aparece un calambre
Cuando un calambre comienza durante la noche, intenta mantener la calma. Estirar suavemente el músculo afectado puede ayudar a que la contracción disminuya.
Si el problema está en la pantorrilla, puedes intentar extender la pierna y llevar suavemente los dedos del pie hacia el cuerpo. También puede resultar útil levantarse con cuidado y caminar unos pasos si puedes hacerlo sin riesgo de caída.
Un masaje suave sobre el músculo afectado puede proporcionar alivio mientras la contracción desaparece.
Cuándo consultar con un profesional
Un calambre ocasional generalmente no es motivo de alarma. Sin embargo, si aparecen noche tras noche, son especialmente intensos o interfieren con el sueño, merece la pena comentarlo con un profesional sanitario.
