Los dátiles aportan carbohidratos, fibra y potasio, por lo que pueden ser una alternativa ocasional a los dulces ultraprocesados. Comer tres al día no produce cambios milagrosos y la porción debe ajustarse, especialmente si son grandes.

Receta: Retira las semillas de tres dátiles pequeños, córtalos y mézclalos con media taza de yogur natural sin azúcar, tres nueces picadas y una pizca de canela. Si tienes diabetes o enfermedad renal, consulta cuál cantidad resulta adecuada para ti.