Una nutrición enfocada en la síntesis proteica es indispensable. No se trata solo de comer, sino de elegir nutrientes que fomenten la creación de nuevos tejidos y la reparación de los existentes.
Consideramos que una dieta equilibrada es una rentable forma de prevenir futuras complicaciones médicas, priorizando siempre la calidad de los ingredientes.
La importancia del ejercicio de fuerza
El levantamiento de pesas o ejercicios con bandas de resistencia son los únicos capaces de dar la señal necesaria al músculo para que crezca o, al menos, no desaparezca. Es el estímulo más efectivo.
Integrar el entrenamiento de fuerza en nuestra rutina es un acto de alto rendimiento personal. Es, sencillamente, la mejor herramienta contra la sarcopenia que tenemos hoy en día.
Suplementos y su rol en la sarcopenia
Cuando la dieta no es suficiente, la suplementación con creatina, aminoácidos esenciales (BCAAs) o proteínas de suero de leche puede ser un complemento valioso. Siempre bajo recomendación profesional.
