El factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1 (IGF-1) es fundamental para la hipertrofia. Su reducción limita significativamente la respuesta muscular ante el ejercicio.
Anatomía
Entender el papel de esta hormona nos ayuda a comprender por qué, a cierta edad, el entrenamiento intenso debe ser complementado con una nutrición muy específica y controlada.
También te puede interesar
All recipes
4 tipos de personas que conviene dejar de visitar con el paso de los años (el tercero es el más común)
All recipes
Señales de tu cuerpo que indican que estás consumiendo demasiado café
Repercusiones en la recuperación muscular
Debido al entorno hormonal alterado, el tiempo necesario para recuperarse de un entrenamiento aumenta. No prestar atención a este ciclo puede llevar a una sobrecarga contraproducente.
El descanso se convierte en un valor premium que no debemos escatimar, ya que es durante la recuperación cuando realmente ocurren las adaptaciones musculares.
Efectos sobre la absorción de nutrientes
