tips
3 frutas secas que puedes comer por la noche y lo que realmente debes saber sobre la próstata y la orina nocturna
September 30, 2026 • olaa madri
Levantarse varias veces durante la noche para ir al baño puede ser realmente molesto. Interrumpe el sueño, provoca cansancio al día siguiente y, en algunos hombres, puede estar relacionado con problemas de próstata.
Por eso han ganado popularidad algunos consejos que recomiendan comer determinadas frutas secas antes de dormir para “desinflamar la próstata” y reducir la necesidad de orinar durante la noche.
También te puede interesar
tips
Vi el auto de mi esposo en casa de mi mamá: entré corriendo y lo que vi me heló la sangre
tips
El truco genial para quitar la grasa de los muebles de la cocina sin dañarlos
Pero hay una diferencia importante entre un alimento que forma parte de una alimentación saludable y un alimento capaz de tratar un problema urinario.
Ninguna fruta seca puede garantizar que una próstata inflamada vuelva a su tamaño normal ni eliminar por sí sola la micción nocturna.
Aun así, algunas frutas secas pueden formar parte de una alimentación equilibrada y aportar nutrientes interesantes.
¿Por qué aparece la necesidad de orinar durante la noche?
La necesidad de levantarse para orinar se conoce como nicturia.
Puede aparecer por diferentes razones y no siempre significa que exista un problema de próstata.
En algunos hombres, la próstata aumenta de tamaño con la edad y puede dificultar el vaciado de la vejiga. Esto puede producir síntomas como un chorro débil, dificultad para comenzar a orinar, sensación de no haber vaciado completamente la vejiga, urgencia y necesidad de levantarse durante la noche.
Pero también existen otras causas.
Beber mucho líquido antes de acostarse, consumir alcohol o cafeína por la tarde y la noche, ciertos medicamentos, problemas de sueño, diabetes y algunas enfermedades cardiovasculares también pueden contribuir a que una persona se levante varias veces para ir al baño.
Por eso, intentar solucionar el problema únicamente con un alimento puede hacer que se ignore la causa verdadera.
1. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son una de las frutas secas más conocidas por su contenido de fibra.
La fibra puede favorecer una buena función intestinal y ayudar a mantener una alimentación saludable. Esto puede ser especialmente interesante para personas que tienen estreñimiento.
Sin embargo, las ciruelas pasas no deben considerarse un tratamiento para la próstata.
Además, contienen azúcares naturales y aportan una cantidad considerable de calorías cuando se comen en grandes cantidades.
Una porción pequeña puede ser suficiente para disfrutar de sus nutrientes sin convertirlas en un exceso de azúcar y energía al final del día.
2. Pasas
Las pasas también pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
Aportan carbohidratos, fibra y algunos minerales, pero son mucho más concentradas en azúcar que las uvas frescas porque han perdido gran parte de su agua durante el proceso de secado.
Por eso, es fácil comer muchas sin darse cuenta.
Si las consumes por la noche, una pequeña cantidad puede ser suficiente.
No existe evidencia sólida que permita afirmar que comer pasas antes de dormir reduzca directamente el tamaño de la próstata o elimine la nicturia.
3. Orejones de albaricoque
Los albaricoques secos también aportan fibra y minerales.
Son una opción práctica para una colación pequeña, pero al igual que otras frutas secas, concentran azúcar y calorías.
Algunos productos comerciales contienen además azúcar añadido.
Si quieres incorporarlos a tu alimentación, revisa la etiqueta y busca opciones sin azúcares añadidos cuando sea posible.
Su valor está en formar parte de una alimentación variada, no en actuar como un medicamento para la próstata.
Entonces, ¿qué alimentos pueden favorecer una buena salud urinaria?
La alimentación general parece ser más importante que buscar una fruta específica.
Una dieta con suficientes frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y fuentes adecuadas de proteínas puede formar parte de un estilo de vida saludable.
También es importante controlar el consumo de sal y evitar un exceso de alimentos ultraprocesados.
Algunos estudios observacionales han encontrado asociaciones entre un mayor consumo de frutas y verduras y una menor frecuencia de síntomas urinarios, aunque la evidencia no es suficiente para afirmar que determinados alimentos curen la nicturia.
Esto es muy diferente de decir que una fruta específica “desinflama la próstata”.
El problema puede estar en lo que bebes por la noche
Si te levantas constantemente para ir al baño, revisar tus bebidas puede ser más útil que buscar una fruta milagrosa.
El café, el té con cafeína, las bebidas energéticas y el alcohol pueden aumentar los síntomas urinarios en algunas personas.
También puede influir beber grandes cantidades de agua justo antes de acostarse.
No significa que debas dejar de beber agua.
La hidratación continúa siendo importante.
La cuestión está en distribuir mejor los líquidos durante el día y evitar grandes cantidades justo antes de dormir.
¿Debes dejar de beber agua por la noche?
No necesariamente.
