El nopal, las zanahorias, las espinacas, el brócoli y otras verduras pueden ayudarte a aumentar el consumo de fibra. En México, puedes incorporarlas fácilmente a ensaladas, sopas, guisados o acompañamientos.
Come frijoles y lentejas
Las legumbres son una fuente accesible de fibra y proteínas. Si actualmente consumes poca fibra, aumenta las porciones gradualmente para reducir la posibilidad de presentar gases o inflamación.
Camina todos los días
La actividad física regular puede ayudar a mantener un funcionamiento intestinal saludable. Una caminata después de comer es una opción sencilla para quienes pueden realizarla sin dificultad.
No ignores las ganas de evacuar
Retrasar repetidamente la evacuación puede dificultar el establecimiento de una rutina intestinal. Dedicar tiempo al baño, especialmente después del desayuno, puede ayudar a algunas personas a regularizar sus hábitos.
¿Cuándo debes tener cuidado con los remedios naturales?
