El sodio. Comparar dos marcas puede ayudarte a elegir la que aporte menos sodio por una cantidad equivalente de producto.
La fibra y las grasas. La fibra puede ser un punto a favor, especialmente en cereales y panes. En cuanto a las grasas, conviene prestar atención a las grasas saturadas y evitar basar la dieta en productos que las aporten en exceso.
Recuerda que ningún dato aislado determina por completo si un alimento es saludable. El tamaño de la porción, el resto de la comida y tus necesidades individuales también cuentan.
Alternativas sencillas para comer mejor durante la semana
Mejorar la alimentación no requiere comprar productos caros ni preparar recetas complicadas. Muchas opciones tradicionales pueden formar parte de un patrón de alimentación equilibrado.
Desayunos más completos
Puedes preparar avena con fruta, huevos acompañados de verduras o yogur natural con nueces y fruta. Estas combinaciones aportan nutrientes y pueden ayudar a mantener la saciedad.
Comidas caseras y prácticas
