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Esta fruta tropical puede ayudar a cuidar tus huesos, pero no revierte la osteoporosis por sí sola
November 7, 2026 • olaa madri
Además de mantener una alimentación variada, existen hábitos que pueden contribuir a conservar la salud ósea.
- Realiza ejercicios adecuados
Caminar, subir escaleras y realizar ejercicios de fuerza pueden ayudar a mantener los músculos y los huesos.
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Las actividades deben adaptarse a la edad, la condición física y los antecedentes de cada persona. Si ya existe osteoporosis o antecedentes de fracturas, conviene consultar con un profesional antes de comenzar una rutina nueva.
2. Incluye alimentos ricos en calcio
Procura consumir fuentes de calcio de forma regular. No es necesario depender de un único alimento: combinar distintas opciones permite obtener una alimentación más completa.
3. Asegura un aporte adecuado de vitamina D
