A lo largo del día: mantén el agua a tu alcance y bebe regularmente, especialmente si hace calor o realizas ejercicio.
Después de hacer actividad física: repón los líquidos perdidos según la duración e intensidad del ejercicio.
Antes de dormir: puedes beber si tienes sed, pero evita tomar grandes cantidades de golpe si eso te obliga a levantarte repetidamente durante la noche.
La constancia suele ser más útil que intentar beber una cantidad elevada en un momento específico.
Preguntas frecuentes
¿Es obligatorio beber agua antes de desayunar?
No. Puedes beber agua antes, durante o después del desayuno. Lo importante es mantener una hidratación adecuada durante el día.
¿Beber agua en ayunas reduce la grasa abdominal?
No directamente. El agua no elimina grasa localizada. Sustituir bebidas azucaradas por agua puede ayudar a reducir el consumo de calorías y favorecer el control del peso.
¿Puedo beber agua en ayunas todos los días?
