Toma agua apenas te despiertes
Antes de café o desayuno. Ayuda a activar el sistema digestivo y a rehidratar el cuerpo después de dormir.
Respira profundo 3 veces cuando estés estresada
Inhala por la nariz 4 segundos, sostén 4, exhala por la boca 6. Baja el cortisol casi de inmediato.
No te cepilles los dientes justo después de comer
Espera 20–30 minutos. El esmalte está más sensible por los ácidos de los alimentos.
Dormir mal afecta más que comer mal por un día
Una mala noche altera hormonas del hambre, el ánimo y la concentración.
