Dormir bien no es solo cuestión de cantidad… también de regularidad.
Ejemplo común:
Te acuestas a las 10 pm entre semana
Te quedas despierto hasta las 2 am el fin de semana
Aunque duermas las mismas horas, el cuerpo pierde sincronía.
Consecuencias:
La presión arterial no baja en el momento adecuado
El corazón no entra en modo de recuperación
Aumenta el estrés interno del organismo
Pequeños cambios en los horarios pueden generar grandes mejoras en energía y bienestar.
3. Sueño fragmentado: descansar sin recuperar
Este es uno de los errores más frecuentes después de los 70… y también el más subestimado.
Muchas personas se acuestan, pero se despiertan varias veces durante la noche. Van al baño, cambian de posición o simplemente no logran dormir profundamente.
El problema es que el corazón necesita fases profundas de sueño para recuperarse.
