- Pueden aportar muchas calorías sin suficiente saciedad
Algunos productos empaquetados combinan grandes cantidades de grasa, azúcar y sal, y resultan fáciles de comer en porciones abundantes. Dependiendo de su composición, pueden aportar muchas calorías sin ofrecer la misma cantidad de fibra y otros nutrientes que se encuentran en alimentos menos procesados.
Cuando esto ocurre de manera frecuente, puede resultar más difícil mantener un equilibrio entre la energía que se consume y la que utiliza el cuerpo.
Una alternativa sencilla consiste en comparar las porciones y elegir con mayor frecuencia alimentos como fruta entera, yogur natural sin azúcar añadida o un puñado de nueces sin exceso de sal.
2. El exceso de azúcar puede perjudicar la salud
Los refrescos, las bebidas endulzadas, los dulces y algunos cereales para el desayuno pueden contener cantidades considerables de azúcares añadidos.
Consumirlos con frecuencia puede facilitar una ingesta elevada de azúcar y calorías. A largo plazo, un patrón de alimentación poco equilibrado puede contribuir al aumento de peso y al riesgo de desarrollar problemas metabólicos.
