Una medida práctica es revisar la información nutricional y prestar atención al tamaño de la porción. También ayuda sustituir gradualmente las bebidas azucaradas por agua natural, agua mineral sin azúcar o infusiones sin endulzar.
3. Demasiada sal puede elevar la presión arterial
La sal está presente en numerosos productos, entre ellos algunas sopas instantáneas, botanas, salsas comerciales, embutidos y comidas preparadas.
Consumir demasiado sodio de manera habitual puede elevar la presión arterial, un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Además, una parte importante de la sal que consumimos puede proceder de productos en los que no siempre esperamos encontrarla en grandes cantidades.
Para reducirla, compara las etiquetas, prueba sazonar con ajo, cebolla, limón, pimienta y hierbas, y evita añadir sal automáticamente antes de probar la comida.
4. Pueden desplazar alimentos ricos en fibra
La fibra contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo y ayuda a mantener la saciedad. Se encuentra en alimentos como frijoles, lentejas, avena, frutas, verduras y cereales integrales.
