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Grocery – Product – Marché Adonis
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Una de las mejores maneras de mantener una ingesta adecuada es incluir alimentos variados en las comidas diarias.
Algunas buenas fuentes son:
Alimento Magnesio aproximado
Semillas de calabaza, 28 g 156 mg
Semillas de chía, 28 g 111 mg
Almendras, 28 g 80 mg
Espinacas cocidas, ½ taza 78 mg
Anacardos, 28 g 74 mg
Frijoles negros cocidos, ½ taza 60 mg
Avena instantánea, 1 sobre 36 mg
Plátano mediano 32 mg
Aguacate, ½ taza 22 mg
Los valores son aproximados y pueden variar según el producto y la preparación. Las legumbres, los frutos secos, las semillas, los cereales integrales y las verduras de hoja verde son especialmente útiles para enriquecer la alimentación con este mineral.
