Incluye frutos secos o semillas en tus desayunos y meriendas.
Consume lentejas, garbanzos y otras legumbres varias veces por semana.
Elige cereales integrales con mayor frecuencia.
Añade verduras de hoja verde a tus comidas.
Mantén una alimentación variada y evita depender de un solo alimento o suplemento.
Conclusión
El magnesio es indispensable para el funcionamiento normal de los músculos, los nervios, los huesos y el metabolismo energético. La buena noticia es que se encuentra en numerosos alimentos cotidianos, como las almendras, las semillas de calabaza, las lentejas, las espinacas y la avena.
Antes de recurrir a los suplementos, lo más recomendable es revisar la alimentación y consultar con un profesional si existen síntomas o factores de riesgo de deficiencia.
Recuerda: el objetivo no es consumir la mayor cantidad posible de magnesio, sino aportar al organismo la cantidad que realmente necesita a través de una alimentación equilibrada.
