- Papaya fresca en el desayuno
Corta una porción de papaya madura en cubos y acompáñala con yogur natural y un puñado de avena.
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Esta combinación aporta fibra, proteínas y diferentes nutrientes. El yogur también puede contribuir al consumo diario de calcio.
2. Licuado de papaya
Puedes preparar una bebida sencilla utilizando papaya madura y leche o una bebida vegetal enriquecida con calcio.
Licúa los ingredientes hasta obtener una textura homogénea. No es necesario añadir azúcar, especialmente si la fruta está madura.
Este licuado puede formar parte del desayuno o de una colación.
3. Ensalada de frutas
Combina papaya con fresas, naranja o kiwi para preparar una ensalada fresca.
