Estas frutas aportan vitamina C y otros compuestos vegetales que complementan una alimentación variada.
4. Papaya con yogur natural
Sirve trozos de papaya con yogur natural sin azúcar. Puedes añadir algunas semillas o nueces para incorporar grasas saludables y otros nutrientes.
Es una alternativa sencilla para quienes buscan una colación nutritiva.
5. Papaya como postre
En lugar de elegir siempre postres muy azucarados, puedes terminar una comida con una porción de papaya fresca.
La fruta entera suele ser una opción preferible a los jugos porque conserva su fibra.
Preguntas frecuentes sobre la papaya y la salud ósea
¿La papaya contiene calcio?
La papaya contiene pequeñas cantidades de calcio, pero no es una fuente principal de este mineral. Para cubrir las necesidades diarias conviene incluir alimentos como lácteos, sardinas con espinas, tofu enriquecido y otros productos que aporten calcio.
¿La vitamina C ayuda a los huesos?
