Los dátiles tienen cualidades nutricionales interesantes: aportan fibra, minerales, carbohidratos y compuestos antioxidantes, además de tener un sabor naturalmente dulce.
Eso ya es suficiente para considerarlos un alimento útil dentro de una alimentación variada.
La clave está en la cantidad y en el contexto.
Una forma sencilla de incorporarlos
Si normalmente consumes dulces por la noche, puedes probar una pequeña porción de dátiles en su lugar.
Puedes combinarlos con:
Yogur natural.
Avena.
Nueces.
Almendras.
Leche.
Fruta fresca.
Queso fresco.
Así puedes disfrutar de su dulzor sin convertirlos en un producto que se consume sin control.
La verdadera clave está en el conjunto de hábitos
Comer una fruta por la noche no puede compensar una alimentación basada principalmente en ultraprocesados, poco movimiento o falta de sueño.
Del mismo modo, no necesitas eliminar completamente los alimentos que disfrutas para llevar una alimentación equilibrada.
