Opción 2: 1 o 2 dátiles con unas pocas nueces o almendras.
Opción 3: dátiles picados sobre avena.
Opción 4: dátiles utilizados para endulzar una preparación casera.
La cantidad adecuada depende de las necesidades energéticas y del resto de la alimentación.
Una bebida de dátiles que puedes preparar en casa
Los dátiles también pueden utilizarse para preparar una bebida sencilla.
Ingredientes
2 dátiles sin hueso.
1 vaso de leche o bebida vegetal sin azúcar.
Una pizca de canela.
Preparación
Coloca los dátiles en un recipiente con un poco de agua durante varias horas para ablandarlos.
Después, retira el agua y licúalos con la leche o bebida vegetal hasta conseguir una mezcla uniforme.
Añade una pequeña cantidad de canela y sirve.
Esta preparación puede funcionar como una alternativa casera a bebidas comerciales muy azucaradas, siempre teniendo en cuenta que los dátiles también aportan azúcar natural.
¿Qué pasa si comes demasiados?
