Estas manifestaciones pueden confundirse con molestias musculares o problemas relacionados con las piernas. Por eso, si el dolor se acompaña de hormigueo persistente o pérdida de sensibilidad, conviene buscar una evaluación médica.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como pescado, carne, huevos, leche y otros productos lácteos. También puede obtenerse mediante alimentos enriquecidos y suplementos.
Las personas que siguen una alimentación vegana necesitan prestar especial atención a esta vitamina, porque los alimentos vegetales no enriquecidos no suelen aportar cantidades fiables de B12.
Tomar vitamina B12 no suele mejorar el dolor cuando los niveles ya son adecuados y la causa de las molestias es otra.
4. Magnesio: participa en la función muscular
El magnesio es un mineral necesario para numerosos procesos del organismo, entre ellos el funcionamiento de los músculos y los nervios.
Se encuentra en alimentos como:
