Preparación: cocina la avena con la leche durante unos minutos. Añade la chía y la fruta cortada. Puedes incorporar unas almendras para aumentar el aporte de magnesio.
Classic Spanish Lentil & Spinach Soup | Heart-Healthy ONE-PAN Recipe
- Sopa de lentejas con verduras
Ingredientes: lentejas, zanahoria, tomate, cebolla, espinacas y aceite de oliva.
Preparación: cocina las lentejas con las verduras y suficiente agua hasta que estén tiernas. Añade las espinacas al final y sirve caliente.
6. ¿Es necesario tomar suplementos de magnesio?
No todas las personas necesitan un suplemento. Si la alimentación es variada y no existe una deficiencia, normalmente es posible cubrir las necesidades diarias mediante los alimentos.
Los suplementos pueden ser útiles en determinadas situaciones, pero deben elegirse teniendo en cuenta las necesidades individuales y el estado de salud.
Existen diferentes formas de magnesio, como el citrato, el cloruro, el lactato y el óxido. Su absorción y tolerancia pueden variar. Por eso, no conviene elegir un producto únicamente por su nombre o por las recomendaciones de otras personas.
