No obstante, experimentar parálisis del sueño de manera aislada no significa que una persona tenga narcolepsia.
¿Qué puedes hacer mientras ocurre?
Aunque la experiencia resulte desagradable, hay algunas estrategias sencillas que pueden ayudarte a manejarla con mayor tranquilidad.
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Recuerda que suele ser temporal. Si ya has experimentado episodios similares, recordar que normalmente terminan por sí solos puede reducir el miedo.
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Concéntrate en respirar con naturalidad. Evita luchar desesperadamente contra la inmovilidad. Intenta mantener una respiración tranquila mientras esperas a recuperar el movimiento.
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Intenta realizar un movimiento pequeño. Algunas personas encuentran útil concentrarse en mover un dedo de la mano, un dedo del pie o una parte pequeña del cuerpo. No siempre funciona de inmediato, pero puede ayudar a dirigir la atención.
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Reduce la tensión cuando termine. Una vez recuperada la movilidad, tómate unos momentos para tranquilizarte antes de volver a dormir.
